בישראל כל זוג שלישי מתגרש, אך חלקם עדיין מצליחים לשמור על זוגיות טובה בנישואים, גם לאחר הרבה שנים של חיים משותפים. מה הם עושים אחרת? איך הם מצליחים לשמר את הזוגיות עם השנים?
על מנת לשמור על זוגיות מאושרת, צריך לתחזק את הקשר, להשקיע, לטפח ולהזין אותו בעקביות.

מה העקרונות עליהם מבוססת זוגיות טובה ויציבה?

1. אינטימיות וקרבה רגשית – היכולת לקיים קשר רגשי עמוק, דהיינו, היכולת להתקרב זה לזו ולהיחשף גם עם החולשות, היכולת לחלוק בביטחון את הרגשות השמחות, הכאבים, ואת החששות והדאגות
2. תקשורת נכונה – תקשורת מקרבת הכוללת תקשורת אמפטית, יכולת הקשבה, הבעת רגשות וצרכים. היכולת לדבר את הכעס והקונפליקט בדרך יעילה ולא להשתמש בביקורת והאשמה.
3. שותפות וחברות – היכולת לחלוק יחד חוויות, קבלת החלטות משותפת, נתינה, דאגה ואכפתיות זה לזו.
4. כבוד הדדי – כבוד לרצונות האחר, למחשבותיו ולזווית הראיה, גם אם היא שונה.
5. ערכים בסיסיים משותפים – ניהול החיים המשותפים על פי אותם הערכים.
6. מחויבות – מחויבות לקשר.
7. ביחד ולחוד – התפתחות ה”ביחד” לצד התפתחות האינדיבידואלית.

מה ניתן לעשות בחיים האינטנסיביים והתובעניים?

פרופ’ ג’ון גוטמן ( פסיכולוג ומתמטיקאי) מצא נוסחה מנצחת לסוד הצלחת הנישואין, ומציע להשקיע רק 5 שעות שבועיות לפי התוכנית הבאה:
1. כל בוקר , בתחילת היום, שתפו וספרו אחד לשני מה אתם הולכים לעשות באותו היום
2. כל ערב הקדישו 20 דקות לשיחה קלה, באווירה רגועה, כשהמסכים (טלוויזיה, מחשב, פלאפון) סגורים.
3. הביעו הערכה וחיבה, פרגון או מחמאה זה לזה , פעם ביום, בכל דרך שתמצאו לנכון.
4. הביעו חיבתכם זה לזה באמצעות מגע גופני : חיבוק, ליטוף, נשיקה פעם ביום.
5. קבעו דייט אינטימי ביניכם פעם בשבוע באווירה רגועה.

כתבה: חגית פריידס – מטפלת זוגית ומגשרת בגירושין